کیا آڑو میں چینی کی مقدار زیادہ ہے؟ ڈبے میں بند آڑو دریافت کریں

جب آڑو کے میٹھے اور رسیلی ذائقہ سے لطف اندوز ہونے کی بات آتی ہے تو ، بہت سے لوگ ڈبے میں بند اقسام کا رخ کرتے ہیں۔ ڈبے میں بند آڑو اس موسم گرما کے پھلوں سے لطف اندوز ہونے کا ایک آسان اور مزیدار طریقہ ہے۔ تاہم ، ایک عام سوال پیدا ہوتا ہے: کیا آڑو ، خاص طور پر ڈبے والے ، چینی میں زیادہ ہیں؟ اس مضمون میں ، ہم آڑو کے شوگر مواد ، تازہ اور ڈبے میں بند قسموں کے مابین اختلافات ، اور ڈبے میں بند آڑو کے استعمال کے صحت کے اثرات کو تلاش کریں گے۔

پیلے رنگ کے آڑو اپنے روشن رنگ اور میٹھے ذائقہ کے لئے جانا جاتا ہے۔ وہ وٹامن اے اور سی ، غذائی ریشہ ، اور اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں۔ جب چینی کے مواد کی بات آتی ہے ، تاہم ، اس کا جواب اس پر منحصر ہوسکتا ہے کہ آڑو تیار اور ذخیرہ کیا جاتا ہے۔ تازہ پیلے رنگ کے آڑو میں قدرتی شکر ہوتے ہیں ، بنیادی طور پر فریکٹوز ، جو ان کی مٹھاس میں معاون ہیں۔ اوسطا ، ایک درمیانے درجے کے تازہ پیلے رنگ کے آڑو میں تقریبا 13 گرام چینی ہوتی ہے۔

جب آڑو ڈبے میں ڈالے جاتے ہیں تو ، ان کے شوگر کا مواد بہت مختلف ہوسکتا ہے۔ ڈبے میں بند آڑو اکثر شربت میں محفوظ رہتا ہے ، جو حتمی مصنوع میں چینی کا تھوڑا سا اضافہ کرتا ہے۔ برانڈ اور تیاری کے طریقہ کار پر منحصر ہے ، شربت اعلی فریکٹوز کارن شربت ، چینی ، یا یہاں تک کہ جوس سے بنایا جاسکتا ہے۔ لہذا ، ڈبے میں بند آڑو کی خدمت میں 15 سے 30 گرام چینی شامل ہوسکتی ہے ، اس پر منحصر ہے کہ آیا وہ ہلکے شربت ، بھاری شربت یا جوس میں پیک ہیں۔

ان لوگوں کے لئے جو صحت سے آگاہ ہیں یا اپنی شوگر کی مقدار دیکھ رہے ہیں ، ڈبے میں بند آڑو لیبل پڑھنا ضروری ہے۔ بہت سارے برانڈز پانی یا روشنی کے شربت سے بھرے اختیارات پیش کرتے ہیں ، جو شوگر کے مواد کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں۔ پانی یا جوس میں بھری ہوئی ڈبے والے آڑو کا انتخاب ایک صحت مند آپشن ہوسکتا ہے ، جس سے آپ زیادہ اضافی چینی کے بغیر پھلوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔

غور کرنے کے لئے ایک اور عنصر حصے کا سائز ہے۔ اگرچہ ڈبے میں بند آڑو میں تازہ آڑو سے زیادہ چینی کا مواد ہوسکتا ہے ، لیکن اعتدال کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ چھوٹے سرونگ متوازن غذا کے ل a ایک مزیدار اضافہ ہوسکتے ہیں ، جو ضروری غذائی اجزاء اور بھرپور ذائقہ فراہم کرتے ہیں۔ ترکیبوں میں ڈبے میں بند آڑو شامل کرنا جیسے ہموار ، سلاد ، یا میٹھیوں سے ذائقہ میں اضافہ ہوسکتا ہے ، لیکن اپنی شوگر کی مقدار کو ذہن میں رکھیں۔

یہ بات بھی قابل غور ہے کہ پھلوں میں شکر ، بشمول آڑو ، پروسیسرڈ فوڈز میں پائے جانے والے اضافی شکروں سے مختلف ہیں۔ پھلوں میں قدرتی شکر فائبر ، وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ ہوتے ہیں جو بلڈ شوگر کی سطح پر پڑنے والے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ لہذا جب کہ ڈبے میں بند آڑو چینی میں زیادہ ہوسکتا ہے ، اعتدال میں کھاتے وقت وہ صحت مند غذا کا حصہ بن سکتے ہیں۔

آخر میں ، آڑو ، چاہے وہ تازہ ہو یا ڈبہ بند ، اس میں لذت بخش ذائقہ اور صحت کے متعدد فوائد ہیں۔ اضافی شربت کی وجہ سے ڈبے میں بند آڑو چینی میں زیادہ ہوسکتا ہے ، لیکن جب تک کہ آپ دانشمندی سے انتخاب کریں اور اپنے حصے کے سائز کو دیکھیں ، آپ بہت زیادہ چینی کھائے بغیر اس مزیدار پھل سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ لیبل کو چیک کریں اور اپنے شوگر کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے پانی یا ہلکے شربت سے بھری اقسام کا انتخاب کریں۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ آڑو کا کین اٹھا لیں گے تو ، آپ ان کے شوگر کے مواد پر نگاہ رکھتے ہوئے ان کی مٹھاس کا ذائقہ لے سکتے ہیں۔